Comment bien se protéger de la grippe ?
Chaque année, la grippe, une infection virale hautement transmissible, touche une grande partie de la population française. L’épidémie 2024-2025, selon Santé publique France, s’est déclenchée de manière précoce, dès la mi-décembre, avec une nette accélération de la propagation des virus pendant les fêtes de fin d’année.
Au début de l’année 2025, l’épidémie a atteint un niveau préoccupant, affectant gravement toutes les tranches d’âge et exerçant une pression considérable sur le système de santé. Près d’une centaine de plans blancs ont été déployés dans les hôpitaux pour faire face à cette situation critique, indique le Ministère de la Santé et des Solidarités.
Face à cette recrudescence, il est essentiel d’adopter des mesures préventives pour se protéger efficacement contre le virus de la grippe. Voici quelques recommandations clés :
1. Se faire vacciner
La vaccination annuelle reste le moyen le plus efficace de se protéger contre la grippe selon l’Institut Pasteur. Elle permet de réduire les formes graves de la maladie et est fortement recommandée pour les personnes les plus fragiles, notamment les personnes âgées, les enfants en bas âge, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies chroniques. Le vaccin offre une protection de 6 à 9 mois, couvrant ainsi toute la saison grippale.
2. Adopter une hygiène rigoureuse
- Lavage des mains : Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon et de l’eau pendant au moins 20 secondes, surtout après avoir toussé, éternué ou fréquenté des lieux publics.
- Utilisation de solutions hydroalcooliques : En l’absence d’eau et de savon, utilisez des solutions hydroalcooliques pour désinfecter vos mains.
- Éviter de toucher le visage : Les virus pénètrent souvent dans l’organisme par les yeux, le nez et la bouche. Évitez de vous toucher le visage avec des mains non lavées.
3. Respecter les gestes barrières
- Couvrir sa bouche et son nez : Lorsque vous toussez ou éternuez, couvrez-vous la bouche et le nez avec le pli du coude ou un mouchoir à usage unique, puis jetez-le immédiatement.
- Distanciation sociale : Maintenez une distance d’au moins un mètre avec les personnes présentant des symptômes grippaux.
4. Renforcer son système
- Alimentation équilibrée : Consommez des aliments riches en vitamines et minéraux pour soutenir votre système immunitaire.
- Sommeil suffisant : Assurez-vous de dormir suffisamment pour permettre à votre organisme de récupérer et de se défendre efficacement contre les infections.
En appliquant ces mesures préventives, vous réduisez significativement le risque de contracter la grippe et contribuez à limiter sa propagation. Restez vigilant et adoptez ces bonnes pratiques tout au long de la saison grippale pour protéger votre santé et celle de vos proches.
